Frutta e verdura

  • 4 Fichi
  • 60 g Songino
  • 1 grappolo uva fragola
  • 150 g Mirtilli
  • 1.5 kg Zucchine
  • 1 Avocado
  • 3 Limone
  • 2 Cipolle
  • 1 Peperone, rosso (si può sostituire con una carota)
  • 500 g patate
  • 250 g cetrioli

Cereali

  • 25 g Fiocchi d'avena
  • 200 g riso venere
  • 350 g Farina di ceci
  • 50 g Semi di lino
  • 250 g Farina di farro integrale

Legumi e proteine

  • 250 g Yogurt greco
  • 200 g Lenticchie nere o lenticchie marroni piccole, secche
  • 8 Uova di quaglia
  • 40 g Parmigiano
  • 200 g Pecorino
  • 1 Uovo
  • 200 g Caprino fresco
  • 250 g ricotta
  • 250 g formaggio spalmabile

Aromatiche, condimenti

  • Menta, origano, basilico, coriandolo
  • Curcuma, paprika, peperoncino, zenzero

Altro

  • 50 g mandorle non pelate
  • 6 Noci o mandorle
  • 1 rotolo Pasta brisée
  • Pangrattato oppure grissini, crackers, cialde senza glutine
  • 50 g pistacchi tostati
  • 30 g Semi di girasole più altri per decorare
  • 30 g Semi di zucca più altri per decorare
  • 16 biscotti ai cereali integrali anche senza glutine
  • Miele d'acacia

Spesa 28 Agosto – 1 Settembre - Ultima modifica: 2023-08-25T06:17:16+02:00 da Chiara Fumagalli
Spesa 28 Agosto – 1 Settembre - Ultima modifica: 2023-08-25T06:17:16+02:00 da Chiara Fumagalli
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