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Difficoltà: Media
20 minuti
40 minuti
Impatto glicemico
180 chilocalorie

Ingredienti

Per persone

Istruzioni

  1. Seguite le istruzione sulla confezione e cuocete la polenta. A fine cottura, levatela dal fuoco e unite il nero di seppia, mescolando per uniformare bene il colore. Quindi spalmate uniformemente la polenta in una pirofila oliata e lasciatela raffreddare.
  2. Scottate i pomodori per 30-40 secondi, poi pelateli e tagliateli a pezzi.
  3. Affettate finemente cipolla, carota e rosolatele con poco olio per almeno 5 minuti. A questo punto aggiun gete i pomodori, salate e proseguite per 15 minuti.
  4. Scaldate poco olio in una padella col fondo spesso, unite il merluzzo a pezzi, salate leggermente e cuocete a fiamma sostenuta finché non sarà ben dorato.
  5. Frullate la salsa di pomodoro e mettetela a scaldare in una pentola, dopo poco aggiungete il pesce sminuzzato e il basilico affettato fine (meglio ancora se pestato in un mortaio perché così sprigiona più aroma) e continuate per uno-due minuti.
  6. Rovesciate la teglia con la polenta su un tagliere, riducetela in cubetti e infornate questi a 180 °C finché non saranno caldi.
  7. Distribuite nei bicchieri (tipo tumbler) il ragù di merluzzo con i cubetti di polenta nera. Servite la pietanza calda o tiepida.
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Merluzzo al basilico con polenta al nero di seppia - Ultima modifica: 2016-11-17T19:39:19+01:00 da Redazione
Merluzzo al basilico con polenta al nero di seppia - Ultima modifica: 2016-11-17T19:39:19+01:00 da Redazione
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