Le zucchine ripiene con crema di ceci alla maggiorana sono un contorno vegan saporito e leggero, caratterizzato da una vellutata e aromatica farcitura ai legumi.
Una ricetta semplice e veloce da preparare, originale e sana: le zucchine sono un ortaggio povero di calorie e ricco di antiossidanti, mentre i ceci apportano proteine di alta qualità, fibre e importanti nutrienti come ferro e magnesio.

Voti: 4
Valutazione: 4.75
Tu:
Rate this recipe!
Vota la ricetta
Crea un menu
Per poter creare la tua lista della spesa devi effettuare l'accesso.
Aggiungi alla lista della spesa
Per poter creare la lista delle tue ricette preferite devi effettuare l'accesso.
Aggiungi alle ricette preferite
Stampa la ricetta
Stampa
Difficoltà: Facile
20 minuti
15 minuti
Impatto glicemico
160 chilocalorie

Ingredienti

Per persone

Istruzioni

  1. Tritate grossolanamente le foglie del mazzetto di maggiorana insieme allo spicchio d'aglio. In una ciotola condite i ceci con questo battuto e con 2 cucchiai d'olio, quindi mescolate con cura, coprite e lasciate insaporire
  2. Spuntate e tagliate le zucchine a metà, quindi dividetele per il lungo in modo da ottenere da ciascuna 4 pezzi uguali. Cuocete le zucchine a vapore per 10 minuti versando nella pentola il brodo vegetale al posto dell'acqua
  3. Scavate con un cucchiaio i quarti di zucchina togliedo la parte centrale della polpa, poi schiacciate quest'ultima in un colino per farle perdere un po' d'acqua e tritatela grossolanamente. Fate insaporire per 5 minuti in padella i ceci mescolati alla polpa di zucchina. Una volta raffreddati, frullateli fino a ottenere una crema consistente
  4. Riempite con questa crema le zucchine scavate, precedentemente cosparse con un pizzico di gomasio, poi ricopritele con ilpane carasau sbriciolato. Stendete i germogli nei piatti e adagiatevi accanto o sopra gli ortaggi ripieni
Voti: 4
Valutazione: 4.75
Tu:
Rate this recipe!
Vota la ricetta
Crea un menu
Per poter creare la tua lista della spesa devi effettuare l'accesso.
Aggiungi alla lista della spesa
Per poter creare la lista delle tue ricette preferite devi effettuare l'accesso.
Aggiungi alle ricette preferite
Stampa la ricetta
Stampa

Zucchine ripiene con crema di ceci alla maggiorana - Ultima modifica: 2024-05-28T23:17:39+02:00 da

Abbonati a Cucina Naturale

Zucchine ripiene con crema di ceci alla maggiorana - Ultima modifica: 2024-05-28T23:17:39+02:00 da